2 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身洒入一些迷迭香。解馋蒜蓉爆香 ，误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，
2 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋
4、误西蒜蓉两勺、班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭
小贴士：
1 、大家可以自由选择 。
5 、
食材：鱿鱼一只、海虾100克 、西红柿一个 、胡萝卜一根、米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐，倒入白兰地炒熟 ，加入水(略微超过全部食材) ，海虾 ，
6 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。锅中放入橄榄油 ，加入海盐 ，加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀。也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明 ，淋上柠檬汁 ，蛤蜊100克、可以让口感更具弹性。柠檬一个 、炒好后先盛盘 。胡萝卜 ，
3 、锅中再放入油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，