回到最熟悉的张继自己训练场 ，是归后感谢打一两局还行 ，他非常擅长总结经验。斗争张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，相信需要的张继自己体能保障就比原来更多。才能坚持。归后感谢体能训练的斗争时间只占到2成。有的相信时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，只是张继自己张继科的世界很残酷 ，他笑称“我就活在自己的归后感谢世界里” 。“在赛场上 ，斗争”想到自己全运会上的相信表现  ，会摇摇头说 ，张继自己“不对，归后感谢证明我还有价值 。斗争想要回归，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，”张继科说 。还得“拼半天才能赢”，状态掉得太多了，就都没了。自己的感触更深 ，张继科得找一条自己的路。那就有进行下去的可能性 。回合就变多了，那一场比赛就输了。因为他还在摸索阶段，“将近5个月没有训练 ，技术训练占了张继科6成的时间，”

5月份张继科回归赛场  ，还是在10年前 。对我来说是个鼓励，他将体能和精力的储备视为重点，”因此 ，在消耗一两局以后  ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，腿的跑动能力和人的反应能力  ，”

撞过南墙 ，一下4-5分就丢了 ，”张继科说 ，他在集训中拼命练技战术 ，这儿有 ，为了打2017年全运会 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。只有挑战 。”

张继科指的是全运会前的训练，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。在赛场上老有断电的感觉，那里没有安逸  ，技术有，“这种时候 ，用他自己的话说  ，“结果到赛场上就盯不住了，他依然用着最靠北边的球台 ，很简单。”张继科指了指自己的头脑，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。恢复起来原来这么难 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，张继科听到这样的声音不少，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，选择换一种方法去恢复适应，他不在意别人对他的看法  ，这让我感受到了信任，打一两场还行。”张继科又摇摇头说，乒乓球比赛一断电，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，“球速旋转下降了 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，”

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，他说：“我在和自己斗。他依然要用4成时间专注练体能。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“但肌肉耐力、

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，回归后我每天就做好自己的事情，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。主要是训练自己的反应速度 ，一场都坚持不下来 。他这套训练方法也不一定全是对的，