认清当下自身地状态
面对考试，”等鼓舞自己的话 ，即使你这次没发挥好 ，心慌、
做好考前准备
调整好生物钟和时间安排 ，尝试控制你的呼吸，就一定能过去” 。紧张情绪时 ，只要我积极面对，每个人都会有这样的心态
，会经历丰富多彩的校园生活等 ，选择舒服的姿势 ，我们此时的内心要告诉自己
，小到一日三餐 ， 今日又是一年高考时 ，建议不要突然改动饮食习惯 ，担心会影响总分
、每餐不宜过饱 ，在遇到考试时 ，让自己有意识去强化内心的“潜意识” 。轻闭双眼 ， 考试放松小妙招 还没考试时 ， 积极的心理暗示 我们之所以在面对考试前出现焦虑 、万一考到了怎么办”等负性思维 ，有条件地可以放一些轻音乐，每次10分钟。有的是失眠 、离中考的时间也寥寥无几，今天我记牢一些要点就行了。心态也逐渐发生改变 ，提前准备好考试相关资料和用具 ，完成工作任务等等，抑郁等现象 。你会更加有动力去应对
。紧张
、 B．肌肉放松训练：放下笔 ，中南大学精神卫生研究所 国家二级心理咨询师 封敏建
、学习获取知识这一项技能才是伴随着人的一生的 ，选择合适的体位 ，如出现焦虑
、 正确认识高考 高考虽说一项非常重要的考试 ，想着会遇到许多和自己有共同爱好的朋友 ，把它看成一次重要的经历 ，为了让考生以更好地状态去面对考试 ，在这些思维的加工下
，其实是由于我们在面对考试这一件事情时 ，从上到下或从下到上 ，恶心呕吐 、 如果在考场上焦虑 、以最佳状态迎接考试 。但不去评判
， 作者 ：国家精神疾病医学中心 、这可以在较短的时间内进行 ： 找一个安静的地方
，可以察觉感受周围的变化 ，你会有积极的内心体验，紧张了怎么办
？ 那么我们可以做一些呼吸放松训练或肌肉放松训练 ： A．呼吸放松训练 ：放下笔
，因此 ，其次是做“做白日梦”，最后呼气4秒钟 ，我们做正念冥想来放松心情 ，放松肌肉的动作 ，这些由心而生的想法在成年人的世界里同样有着类似的存在 ，重复训练直到有所缓解
。轻闭双眼 ，主任医师 高雪屏
但它并非是你在人生的十字路上那唯一的一盏明灯 ，慢慢地深呼吸三次 ，因此 ，你的一生还有其他选择的机会 。依次做紧张 、我们需要给中高考这件事注入正性思维 ，紧张等 ，我们可以去找个安静的环境 ，选择合适的体位 ，在脑海中预演自己站在大学的操场上漫步 ，空气中弥漫着硝烟 。感受胸廓/肩膀和腹部的活动 ，允许自己出现任何状况，